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熱中症対策にはスポーツドリンクはダメ？【糖分のとりすぎに注意】

こんにちは！
今日は都心で34度を記録したとか。
一気に真夏の暑さです。

発熱娘は病院に行ったら気管支炎との診断でしたが
その割にはけっこう元気。

しばらく経過観察なので
激しく遊ぶのはNGと言われたけど
幼稚園に行ったら遊んじゃうよね。。。

明日どうしようかな＾＾；

今日は、熱中症のニュースを見て
感じたことについて。。。

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毎日暑さが続く8月とは違って、
暑くなり始めの6月、7月あたりに熱中症のニュースが
増えますよね。

ここ数日えらい暑さなこともあり、
連日ニュースで熱中症に注意とか、今日は●人が
病院に搬送されました、と放送されています。

熱中症対策ですが、
水分をただ取れば良いってわけじゃないですよね。

発汗で失われるミネラル分を補給したいので、
塩分が含まれる飲み物を摂ったほうが良いと言われています。

今朝、娘を小児科に連れて行ったとき
診察が終わったあとに先生が、

「そういえば、熱中症対策にスポーツドリンクはダメって
話、しましたっけ？」と。

「そうなんですよね～、糖分だらけだから
普通の生活をしていて飲むのは、逆効果なんですよね」

と答えたら、
そんなことを言うと怒り出す患者さんもいるんですよ、と。
そうなのね（驚）

テレビや雑誌などメディアでは、
スポーツドリンクは熱中症対策に良い。
ポカリスエットなど常備しておこう！と言っているけれど、
あの中にどれだけの糖分が入っているか？

500mlのペットボトルに、
30～50ｇの糖分が入っているそうです。
すごい量ですよね（汗）

たしかに、発汗によって失われるミネラル分の
補給もできますが、それ以上に不要な糖分を摂り過ぎるので
百害あって一利なしとは言いませんが、害のほうが
ずっと多いと言えるでしょう。

たとえば、
スポーツの試合などで
炎天下で長時間動き回る。

こんなふうに、
日常生活とは違う状況で汗をかくのであれば
糖分を取ることでエネルギーが回復する効果もあるので
スポーツドリンクも悪くはないかもしれないけど、

ふだん歩いていて汗をかくとか
そういうレベルであれば、わざわざ糖分を取らなくても、ね。

と、ただの健康オタクな私が
書いても説得力に欠けるので。。。

内科医の下島先生のコラムを引用します。

わたしの場合は、
外にはさすがに持ちだしていませんが
家ではお水と良質なお塩をなめて熱中症対策しています。

甘い飲み物を摂り過ぎると
逆にダルくなるのよね。。。重くて。
本当、身体は正直です。

スポーツドリンクは
あくまでも嗜好品と割り切って楽しんだほうが
良さそうですね。

いまはほとんど読まなくなりましたが、
病気でしんどい思いをしていた数年は、
ありとあらゆる健康情報を試したりしていました。

その頃読んでいたのが
新谷先生の本。

もう、ベストセラーで有名すぎるくらいなので
説明は不要でしょうが。

病気にならない生き方 [ 新谷弘実 ]

みんな、それぞれ体質が違うし、
万人に効くとか、良い健康法ってないと
思ってます。

元気に活動していけるように
自分に合った運動や食べ物、過ごし方などを
見つけていきたいですね！

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